假期一到，烤肉、聚餐、宵夜樣樣來，吃得開心卻讓腸胃吃不消？臻品中醫院長 陳勇利博士 提醒，暴飲暴食或餐後立刻躺平，最容易讓「脾胃失運、氣機不暢」，造成腹脹、打嗝、消化不良與便秘等問題。從中醫觀點，只要掌握三個簡單的餐後保養方法，就能幫助腸胃恢復運作，讓身體輕盈又舒服。
中醫認為「脾胃為後天之本」，所有氣血的生化都仰賴脾胃運化。
當飲食過量、作息紊亂或宵夜過多時，腸胃會像塞車一樣，導致「氣機不暢、濕熱內生」。除了腹脹、打嗝、胃悶外，還會影響血糖與代謝，使人容易疲倦、口苦、甚至睡不好。
若這樣的飲食習慣長期持續，還可能出現脾虛濕重、便祕或體重上升等代謝性問題。
吃飽後不要立刻躺平。建議飯後 慢走5～10分鐘，幫助腸胃蠕動與氣機流通。這個簡單的小動作能減少脹氣、幫助消化，也能穩定血糖。
假期吃太多、胃部悶漲時，可按壓以下三個穴位，每次30秒～1分鐘，感到微微酸脹即可：
中脘穴（肚臍上約四指）：疏理胃氣、減少胃脹。
足三里（膝蓋外下方約四指）：健脾益氣、促進腸胃運化。
內關穴（手腕內側橫紋上兩指）：舒緩胸悶與打嗝。
這三個穴位能協助「行氣化滯」，幫助胃部恢復輕盈感。
假期餐點多半油重鹹膩，建議飯後或下午茶時間可飲用由 陳皮＋山楂＋麥芽 組成的溫熱花草茶，能促進消化、減少食積，還有提振脾氣與順暢氣機的作用。
許多人假期容易出現「吃多撐、吃完困」的狀況，其實是身體在抗議。中醫強調「飲食有節、起居有常」，放鬆之餘也要讓腸胃有喘息的空間。
若平時體質偏虛或容易腹脹，可在假期中多吃清淡、少量多餐，並搭配熱飲與輕微活動，有助維持脾胃能量。
吃得開心沒問題，但也要讓腸胃有時間消化與恢復。只要掌握「飯後動一動、穴位按一按、喝茶助代謝」三大原則，就能讓身體舒暢、精神飽滿。
若您經常在聚餐後感到腹脹、食慾不振或代謝變慢，歡迎至 臻品中醫 與 陳勇利博士 一同找出體質關鍵，透過中醫調理讓腸胃重新回到最佳狀態。
臻品中醫診所 04-2475-6986 台中市東興路2段341號
👉【線上預約】https://bit.ly/4fRvS5a
👉【臻品官方LINE】https://lin.ee/j90q4OS
👉【臻品中醫官網】https://www.fineherb.com.tw/
上一頁