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健康專欄

我怎麼還在青春😖 !!成年人青春痘

2023/11/28
熟女注意！冬天進補小心痘痘找上門！小倫醫師教你對症下藥

冬天是進補的季節，許多人喜歡和親友聚餐，享受暖呼呼的鍋物。但你知道嗎？錯誤的進補方式，可能會讓你的痘痘問題更嚴重！尤其是熟女們，更要注意飲食的均衡。

為什麼冬天容易長痘痘？

  • 荷爾蒙變化： 女性在生理期前後，荷爾蒙分泌不穩定，容易導致痘痘。
  • 飲食習慣： 冬天進補過量，攝取過多油膩、辛辣食物，容易堵塞毛孔。
  • 壓力大： 工作壓力大，睡眠不足，也會影響皮膚狀況。

哪些食物會導致痘痘？

  • 油炸食物： 炸雞、薯條等油炸食物，容易增加皮脂分泌。
  • 辛辣食物： 辣椒、胡椒等辛辣食物，會刺激皮膚，加重痘痘。
  • 甜食： 糖分會促進油脂分泌，加重痘痘。
  • 高GI食物： 白麵包、白米飯等高GI食物，會快速升高血糖，刺激痘痘生成。

熟女冬季保養秘訣

  • 均衡飲食： 多吃蔬果、全穀類，補充維生素和纖維。
  • 多喝水： 保持皮膚水分充足，有助於代謝廢物。
  • 規律作息： 充足的睡眠，有助於身體修復。
  • 保持心情愉快： 壓力過大會導致痘痘惡化。
  • 尋求專業協助： 如果痘痘問題嚴重，建議尋求皮膚科醫師的幫助。

小倫醫師的建議：

  • 虛熱體質： 適合食用滋陰潤燥的食物，如蓮藕、百合、銀耳等。
  • 實熱體質： 適合清熱解毒的食物，如苦瓜、綠豆、冬瓜等。
爆痘後的保養原則：
❌熬夜、菸酒
❌麻辣料理或油炸物
❌進補品如羊肉爐、燒酒雞、麻油雞、麻辣鍋、泡菜鍋
❌屬性偏燥食物或飲品:芒果、荔枝、榴槤、龍眼(桂圓) 、羊奶等
❌堅果類如芝麻(油/醬)、花生(油/醬)、核桃、腰果等等
❌辛香料(花椒/桂枝/荳蔻/八角)或生吃蒜頭、薑、蔥等

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