眼睛乾澀、紅癢、像有沙子卡住，真的是「用眼過度」嗎？其實乾眼症常常和女性荷爾蒙變化、體質失衡有關。臻品中醫鄭如倫碩士主任提醒，乾眼症影響 5%–10% 人口，女性更是男性的兩倍，特別在更年期後更為常見。中醫認為「眼為肝之竅、腎之華」，長期熬夜、壓力大或年齡增長，容易導致肝腎陰虛，不僅眼睛乾澀，也可能伴隨失眠、腰痠等症狀。若能結合中西醫調理，從體質根本改善，才是長久護眼之道。
乾眼症並不是單純「眼睛太累」，而是一種慢性疾病。
常見症狀：眼睛灼熱、刺痛、搔癢、紅腫、畏光、異物感、甚至「明明很乾卻不停流淚」。
西醫定義：淚液分泌不足或蒸發過快，導致眼球表面濕潤度下降，可能引發角膜、結膜損傷。
檢查方式：
淚液分泌試驗（濾紙測試 5 分鐘分泌量）
淚膜破裂時間與脂質層厚度檢查（部分需自費）
荷爾蒙變化：更年期、懷孕、哺乳期，雌激素與黃體素波動，淚腺分泌下降。
自體免疫疾病：如乾燥症候群、紅斑性狼瘡、類風濕關節炎，女性患者比例較高。
生活型態：長時間3C、熬夜、乾燥冷氣房、長期戴隱形眼鏡。
壓力情緒：精神緊繃影響自律神經，進一步減少淚液分泌。
飲食因素：缺乏 Omega-3、不愛喝水，更容易加重乾眼。
中醫認為「女子以血為本」，肝主疏泄藏血，腎主生殖藏精。當陰液不足，就容易出現肝腎陰虛。
常見表現：
經期延後、量少
眼睛乾澀、口乾舌燥
腰痠膝軟、頭暈耳鳴
失眠多夢、情緒煩躁
皮膚乾燥、細紋提早出現
乾眼症體質分型：
肝腎陰虛型：眼乾、潮熱、失眠，常見於更年期或熬夜者。
陰虛火旺型：眼睛乾痛、咽喉乾燥、口破。
肝血虛型：眼易疲勞、視物昏花、月經量少。
氣滯血瘀型：乾澀伴隨眼脹痛、頭痛，常見於病程較久者。
治則：補益肝腎、養血生津、清熱降火、疏肝理氣、活血化瘀。
飲食建議
滋養肝腎：枸杞、桑葚、山藥、黑木耳。
養血明目：紅棗、當歸、胡蘿蔔、菠菜。
生津潤燥：梨子、百合、銀耳。
少吃：辛辣、油炸、燥熱食材，避免過量咖啡與甜食。
茶飲建議
肝腎陰虛：石斛菊花茶（滋陰明目）
肝血虛：枸杞黃耆茶（補氣養血）
氣滯血瘀：玫瑰花紅茶（行氣活血）
20-20-20 原則：每20分鐘，看20呎遠處20秒。
熱敷與按摩：熱毛巾熱敷或按摩睛明、攢竹、太陽穴。
規律作息：不熬夜，養足肝血。
適度運動：減壓促進氣血循環。
環境保濕：避免長時間待在乾燥冷氣房。
乾眼症不只是「眼睛的病」，更是身體內在平衡的警訊。女性在更年期後若伴隨乾眼、失眠、腰痠等症狀，更需要注意肝腎陰虛的調理。臻品中醫鄭如倫碩士主任提醒：眼藥水與西醫治療雖能舒緩症狀，但若想減少反覆發作，仍需從體質根本著手，透過中醫辨證、茶飲食療與生活習慣調整，才能真正長久護眼。若妳常因乾眼影響生活，歡迎來臻品中醫診所與鄭如倫碩士主任諮詢，找到專屬的養眼健康方案。
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