本集重點:

1. 阿利博士5招棄喘法

2. 阿利博士氣喘食療大公開

阿利博士、5招棄喘法：

1.減少過敏原： 若無法買空氣清淨機，可通過改善環境來減少過敏原的影響。定期打掃、保持室內通風、遠離有害氣味等都是有效的方法。

2.中藥調補： 在經期來臨時，可以依醫師建議進行中藥調理，但要謹慎使用補藥，以免導致氣喘發作。合理飲食、保持情緒穩定也是調理的重要部分。

3.穴位按摩： 合谷穴位位於手背中指和食指相連處，足三里穴位於小腿前外側，距膝蓋四指寬的位置。通過輕柔的按摩這兩個穴位，有助於緩解氣喘症狀。

4.運動： 適度運動是保持身體健康的好方法，但應避免在極端天氣下進行劇烈運動，運動時也要注意呼吸及身體狀況。

5.施打流感疫苗： 接種流感疫苗有助於減少感染流感病毒的風險，因為流感容易引發氣喘發作。及時接種疫苗可以有效預防這種情況的發生。

少吃四類食物：

1.冰品、寒涼瓜果： 避免食用屬性寒涼的瓜果，如西瓜、哈密瓜、橘子、梨子，因其容易刺激氣管，導致多痰且可能誘發氣喘發作。在穩定狀態下，若有食用的需求，建議在室溫下食用，冰品應避免過度食用。

2.油炸類： 油炸食物容易引起身體發炎，增加發炎反應可能影響氣管，建議盡量避免食用炸物，選擇更健康的烹飪方式。

3.發物： 避免食用可能引起上火、過敏或加重疾病的食物，如甲殼類海鮮、動物內臟、熱性水果（如：龍眼、榴槤）、香菇、南瓜、茄子、大蒜、堅果類、酒精性飲料等。在穩定狀態下，適度控制發物的攝取。

4.避免硫的添加物： 注意避開含硫的添加物，如亞硫酸鹽，常見於乾燥金針、乾燥白木耳、脫水蔬菜水果等加工品中。在選購時，注意食品的色澤，過亮、過鮮豔的可能含有亞硫酸鹽，應避免選擇。

改善氣喘避免過敏的7個黃金環境措施：

1.除去地毯和除蟎噴劑： 減少家中不必要的地毯，或使用除蟎噴劑。

2.更換窗飾： 移除厚重窗簾，改用百葉窗或塑膠遮板。若必須使用窗簾，定期清洗或使用除蟎噴劑，因塵蟎容易在此藏匿。

3.防蟎寢具： 選擇防蟎的床、被子、枕頭套，有助於減少塵蟎的寄生。

4.HEPA空氣濾清器： 使用HEPA除蟎空氣濾清機，有效去除空氣中的過敏原，建議每小時換氣6次。

5.控制室內溫濕度： 調整室內溫濕度，保持相對溼度在50％以下，使用冷氣調控可防止塵蟎生長。在出風口.裝置聚酯類空氣過濾網膜，有助於去除空氣中的過敏原。

6.定期清潔家具： 使用除蟎抹布擦拭抽屜和櫃子，以減少塵蟎聚集。

7.材質選擇： 選擇木質、皮質或塑膠製品代替填充家具，同時避免使用絨毛玩具，有助於減少塵蟎生長。

中醫三伏貼：

氣喘的傳統中醫療法時，三伏貼是一項引人注目的療法。它深植於「冬病夏治」的中醫理念中，特別針對氣喘易發的冬季症狀。這種療法源自清朝，又被稱為天灸。其方法是依據農民曆的節氣，計算出初伏、中伏、末伏（國曆7月10至20日和8月8至18日之間），也就是一年中天氣最熱的三天。透過製作辛溫的中藥材（如延胡索、白芥子、細辛等）成藥餅，然後貼於呼吸系統相關的穴位（如肺俞、膏盲、百勞等），以期達到通經活絡、溫陽利氣等效果。

陳博士秘方食療改善氣喘：

1.金橘和梨子皮煎湯：取三至五個金橘（兩歲以下小朋友則用一個）與曬乾的梨子皮（約5公克）一起煎煮，這個配方有助於防止輕微型的氣喘。

2.風寒型氣喘的姜糖湯：將生姜切絲10克、麥芽糖30克，用沸水沖泡10分鐘，一天喝一次。這個配方適合氣喘伴有頭痛、惡寒、痰稀白的症狀。

3.風熱型氣喘的中藥湯：包括桔梗3克、川貝3克、菊花3克、桑葉9克、冰糖20克，水煎後服用，每日一次。這種湯有助於治療氣喘伴有咽痛、痰黃、煩躁的症狀。

兼具養顏美容：銀耳百合麥冬湯。

【材料】銀耳10克、百合10克、北沙參10克、適量冰糖。

【做法】將銀耳先用清水浸泡幾小時，待脹開後，與百合、北沙參、冰糖同放砂鍋中水煎，1小時後取汁飲用，食用銀耳、百合。

【功效】銀耳、百合潤心肺清熱，北沙參滋肺胃，冰糖潤肺止咳，四味同用養陰潤肺止咳。用於治療肺陰虛的乾咳、痰中帶血、口乾、便秘等症。

燥咳：雪梨百合冰糖飲

【材料】大水梨1個、百合10克、冰糖適量。

【做法】將水梨洗淨切塊，百合洗淨，同水煮，加入冰糖，水沸1小時後，取湯飲之。

【功效】水梨、百合兩者合用滋潤心肺、止咳安神，除了可治療心肺陰虛所致的乾咳、痰少的喘證，亦可滋潤身體機能。

長輩：芝麻粥

【材料】芝麻100克、粳米100克。

【做法】兩味洗淨後共煮粥，粥熟加適量白糖服用。

【功效】兩味共用有補益強壯作用，用於體虛弱者補養，陰虛者亦佳

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