台灣每10人就有1人長期失眠，其中女性比例是男性的兩倍。陳勇利博士院長提醒，失眠原因多元，包含焦慮、打呼、不寧腿、腦部退化等，並非單靠意志力能解決。若需要藥物輔助，也應正確認識安眠藥的種類與使用方式，並搭配規律作息，才能真正改善睡眠品質。
很多人對於「睡不著」的反應其實是錯誤的：
錯誤1：一直躺在床上 → 反而更焦慮，建議起身走動，等有睡意再回床。
錯誤2：睡前洗熱水澡 → 容易讓大腦興奮，反而更難入眠。
錯誤3：睡前運動 → 運動會刺激交感神經，應避免睡前3小時內運動。
焦慮、憂鬱相關
表現：躺在床上翻來覆去睡不著。
建議：搭配認知行為治療與抗焦慮藥物調整。
睡眠呼吸中止症
表現：打呼、白天嗜睡。
建議：使用正壓呼吸器或外科手術矯正呼吸道。
不寧腿症候群
表現：下肢痠麻癢痛，夜晚加劇，影響入眠。
建議：檢查缺鐵或糖尿病、腎臟病，必要時配合藥物。
快速動眼期行為障礙
表現：夢中出現揮打、吼叫等不自主動作，常見於中老年人。
短效藥物：縮短入睡時間，隔日較少殘留嗜睡，但突然停藥易有「反彈性失眠」。
中長效藥物：維持睡眠，減少夜間中斷，但可能導致嗜睡、頭暈、肌肉無力等副作用。
👉 提醒：藥物需依醫師指示使用，長期使用要注意耐藥性與依賴性。
睡前15–30分鐘服用，服藥後立刻就寢。
8小時內避免開車與操作機械。
若隔天殘留嗜睡，應與醫師討論更換藥物。
搭配規律作息，效果最佳。
不可自行增減劑量或突然停藥。
絕對不可與酒精併用，避免過度中樞抑制。
迷思1：吃安眠藥會傷身？
長期失眠對身體影響更大，適時使用藥物反而能改善生活品質。
迷思2：吃藥就睡，停藥就失眠＝依賴？
其實是因為根本原因尚未處理，如壓力或身體疾病，停藥後症狀仍在，並非真正藥物依賴。
迷思3：藥越吃越沒效？
可能是失眠原因未解決（如憂鬱、不寧腿），或生活壓力過大，並非單純藥效問題。
安眠藥不是洪水猛獸，但也不是唯一解方。唯有結合正確用藥 + 規律作息 + 體質調理，才能真正改善睡眠品質。若你長期失眠或對藥物使用有所疑慮，建議諮詢陳勇利博士院長，找到最適合的助眠方案。
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