「失眠好困擾！」根據台灣睡眠醫學學會調查，平均每10人就有1人受失眠困擾，且女性比例是男性的2倍以上。許多人以為失眠只能靠藥物，但陳勇利博士院長提醒，失眠成因複雜，除了藥物之外，還有飲食調整、花草茶、穴道按摩以及中醫辨證調理等多種方法，才能真正改善睡眠品質。
「睡不著就要硬躺著？」
其實長時間躺在床上會讓焦慮更嚴重，不如起身走走再回床。
「睡前洗熱水澡能助眠？」
反而可能讓大腦亢奮，建議睡前1小時避免。
「睡前運動會比較好睡？」
劇烈運動會讓腦部活躍，建議睡前3小時內避免運動。
「一定要11點前睡滿8小時？」
其實睡眠品質比固定時長更重要。
躺在床上睡不著：常與焦慮、憂鬱有關。
晚上打呼、白天嗜睡：可能是睡眠呼吸中止症。
下肢痠麻干擾睡眠：不適感讓人不斷移動，影響入睡。
睡夢中不自主動作：中老年人常見，與腦部退化有關。
「吃安眠藥一定傷身？」
長期失眠對身體的危害往往大於藥物副作用，仍需專業醫師評估。
「吃了還是睡不著，就是藥物依賴？」
不是依賴，而是失眠的根本原因（壓力、壞習慣）未解決。
「安眠藥會越吃越沒效？」
若未改善生活壓力與情緒，即使吃藥效果也會打折扣。
「中藥調理很慢？」
中藥治療強調辨證論治，改善體質與根本原因，效果往往更持久。
特徵：體型偏胖、白天頭腦昏沉、胸悶疲倦、晚上睡不著。
調理方向：常用香附、薑半夏、陳皮、鬱金等化痰理氣藥材。
特徵：急性子、容易緊張、頭痛、口乾、情緒急躁。
調理方向：柴胡、枳殼、桂枝、芍藥，清肝火、舒緩緊張。
特徵：面色蒼白、胃口差、健忘、頭暈，女性月經量少或延遲。
調理方向：當歸、黨參、黃耆、熟地、龍眼肉，補血健脾、安神助眠。
特徵：長期熬夜、口乾舌燥、腰膝酸軟、頭暈耳鳴。
調理方向：知母、山萸肉、黨參、當歸，養陰清熱、改善虛火失眠。
陳勇利博士院長提醒，失眠是身體釋放出的警訊，與情緒壓力、體質偏差及生活習慣息息相關。改善失眠不能僅依賴藥物，而是需要從作息、飲食到中醫調理全方位著手。如果你長期有失眠、半夜醒來或白天精神不佳，建議尋求專業中醫師診斷，找到最適合的調理方式，才能真正睡得好、睡得安穩。
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