跨年唱歌、應酬講太多話，或是感冒咽喉炎，常讓人第二天「開不了口」？聲音沙啞除了影響溝通，更可能是聲帶受損的警訊。陳勇利博士院長提醒，聲音障礙常見原因包括過度用聲、發炎、甲狀腺疾病等。急救可用蜂蜜、薑茶、溫水潤喉，中醫則透過辨證調理與藥膳保養，幫助緩解沙啞與反覆喉嚨痛。
聲音的產生涉及音調、音量、持續時間、共鳴與音質，其中最常見的問題是「過度或不正確用聲」。常見原因包括：
長時間大聲說話、唱歌
咽喉炎或扁桃腺發炎
甲狀腺炎
聲帶水腫或發炎，導致張力改變
若因熬夜或過度用聲而聲音突然沙啞，可先採取以下方法：
多喝水、多休息：最基本也是最有效的方式。
蜂蜜潤喉：蜂蜜覆蓋咽喉能暫時減輕乾燥不適。
鹽水漱口：可減少細菌滋生，緩解咽喉腫痛。
大蒜泥、薑汁：具天然抗菌、促進循環效果。
溫薄荷茶：幫助化痰，但不宜過量，以免過度刺激。
中醫將嗓音障礙歸於「喉瘖」範疇，依體質不同分型治療：
痰濕血瘀型：常伴喉中異物感、胸悶心煩。治療以化痰去瘀為主。
脾肺兩虛型：體質瘦弱，合併過敏性鼻炎、腹瀉。治療以補脾固肺為主。
脾腎兩虛型：年長者常見，伴隨疲倦、失眠、腰酸。治療以溫補脾腎。
👉 急性聲音障礙則以「消風散、羅漢果茶飲」等潤喉，慢性者則需體質調理。
薄荷：能暫時緩解喉嚨乾澀，但效果短暫，過量反而使喉嚨更乾。
甘草：有止咳消炎作用，但過量可能造成水腫與血壓升高，需注意。
川貝：適合熱咳、燥咳，不適合寒咳體質。
羅漢果：可改善喉嚨乾澀，屬於安全成分。
👉 喉糖屬食品級，僅能短暫舒緩，不是治療藥物。每日不宜超過 6 顆，糖尿病患者更要注意。
避免刺激性食物：辛辣、油炸、過冷過燙食物。
適合潤喉食材：百合、枇杷、蘋果、白木耳、羅漢果。
正確喝水方式：小口多次，每 20～30 分鐘補水，尤其早晨先喝一杯溫開水。
必要時可適量冰淇淋：藉油脂潤滑咽喉，減少一時疼痛，但僅限單純喉痛者。
聲音沙啞若只是偶發，透過休息與保養多能改善；若長期反覆，則可能涉及體質問題或慢性發炎。陳勇利博士院長提醒，除了急救止癢，更要根據個人體質調理，從脾肺、腎氣等根本著手，才能真正養護嗓音。若你長期因聲音困擾影響生活與工作，建議尋求專業中醫診斷，訂製專屬調理方案。
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