秋冬皮膚變乾癢怎麼辦？ 中醫師傳授保養攻略

隨著秋冬季節的來臨，日照時間減少、氣溫逐漸降低，許多人除了容易感受到精神上的疲乏和心情低落，皮膚也會變得更加乾燥、緊繃甚至乾癢。這種季節性的變化在中醫來看，與「陽氣不足」及「燥邪入侵」密切相關。因此，在這個時節，調理情緒、促進氣血循環以及滋潤皮膚顯得尤為重要。

1. 早晨按推印堂穴，提神醒腦、促進血循

印堂穴位於兩眉之間，是中醫經外奇穴之一，常用來安神定志、緩解壓力。隨著秋冬季節日照減少，人體的陽氣容易不足，導致情緒低落、精神倦怠。此時，可以通過按推印堂穴來緩解這些症狀，並促進面部血液循環，有助於提神和改善皮膚的乾燥狀況。

按推方法：

• 早晨按推：用拇指輕輕按壓印堂穴，然後以小幅度向上推動，持續約5分鐘。這樣的按摩方式適合早晨進行，能幫助提神醒腦、促進氣血流動，使你一整天都感覺精神充沛。
• 避免晚上按推：由於印堂穴的按推有激發陽氣的作用，晚上進行可能會干擾放鬆和入睡，尤其是對於容易失眠的人，更不建議晚上推動印堂穴。

2. 潤燥滋陰，改善皮膚乾燥

秋冬季節空氣乾燥，皮膚容易失去水分，出現乾燥、粗糙甚至瘙癢的情況。中醫認為，這與「燥邪傷津」有關，應該從滋陰潤燥的角度進行調理。以下幾個簡單的中醫調養方法有助於保持皮膚水潤：

• 飲食滋陰：多食用滋陰潤燥的食物，如梨子、銀耳、百合等，這些食物能補充體內津液，改善皮膚乾燥問題。
• 外用藥浴：使用金銀花、菊花等中藥煮水，作為藥浴洗臉或浸泡身體，可以幫助減輕皮膚乾燥和癢感，同時具有清熱解毒、滋潤皮膚的功效。

3. 內外兼顧，保持肌膚滋潤

內在調養與外部護理相結合，才能全面改善秋冬季皮膚乾燥的問題。除了內在的滋陰潤燥，還應該適當使用保濕產品來保護皮膚表層，並且保持良好的生活習慣，如避免長時間熱水洗澡、及時補充水分，來減少皮膚水分流失。

結論

秋冬季節，隨著日照時間減少和氣溫降低，身心狀態和皮膚保養都面臨挑戰。早晨按推印堂穴能夠提神醒腦、促進血液循環，同時有助於改善皮膚乾燥現象。配合滋陰潤燥的飲食調理與外部護理，能有效對抗季節帶來的乾燥問題，幫助你在這個季節保持健康的情緒與光滑的肌膚。