你可能已經試過了：減少澱粉、增加運動量、間歇性斷食——體重就是不動，或者動了一點、停下來又回來。這不是你意志力不夠，是身體的代謝模式沒有改變。

中醫看體重問題，不是只看吃了什麼，而是看身體為什麼會把熱量囤積在那裡——是脾胃虛弱導致水濕停留、是氣血循環不夠讓代謝效率下降，還是荷爾蒙不穩定讓身體一直處於「儲存模式」。

吳啓銘博士在體重調理上，依體質分型介入：

代謝低下型：吃不多但就是瘦不了，怕冷、容易疲勞，這類需要補氣活血，把身體的基礎代謝率提升起來。

水濕停留型：虛胖、容易水腫、按下去有坑，特別是下半身和腹部，調理重點是健脾利濕，讓多餘的水分排出去。

荷爾蒙不穩型：壓力大或睡眠差時特別容易變重，體重跟著情緒和生理週期波動，需要疏肝理氣、穩定內分泌節奏。

體重調理的目標不是讓你快速掉體重，而是讓身體恢復一個比較正常的代謝節奏——讓你不用極端節食，身體也不再那麼容易堆積。如果你已經少吃多動一陣子，體重還是沒什麼動靜，來讓我看看你的體質到底卡在哪裡。

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