身體缺水警訊多！中西醫教你改善體內水平衡

水庫水位下降，身體缺水危機也悄悄來臨。了解缺水症狀與影響，學習中西醫改善體內水平衡的方法，守護您的健康。

缺水危機：從環境到身體

翡翠水庫水位創下20年新低，缺水問題令人擔憂。然而，缺水不僅影響環境，更可能危害身體健康。人體內水分佔比高達40%以上（詳見表一），當外在環境缺水時，我們的身體也可能面臨缺水危機。

身體缺水有哪些警訊？

身體缺水會出現多種症狀，常見的有：

• 體重下降
• 口渴
• 黏膜乾燥
• 心跳加速
• 低血壓
• 尿量減少
• 皮膚變差

嬰幼兒缺水更可能出現眼窩和前囪門凹陷、淚液減少、體溫上升等情況。長期缺水可能導致身體虛弱、疲倦、電解質失衡，嚴重甚至可能昏迷或癲癇。

口渴就猛灌水？小心越喝越缺水！

身體缺水時，不能只靠喝白開水。大量流汗後猛灌白開水，反而可能導致電解質流失，加劇體內水分失衡。

中西醫如何改善體內水平衡？

西醫觀點：建議適量補充水分及電解質，避免過度流汗或水分攝取不足。

中醫觀點：強調改善體質，讓身體像肥沃的土壤，能留住水分。中醫常用以下藥材改善體內水平衡：

• 黃連、黃芩、黃柏、龍膽草
• 知母、桑白皮、木香、生地

中醫治療方向主要分為四類（詳見表二）。

表一：體內正常含水量（水/體重）

表二：中醫改善體內水平衡的方法

結論

缺水不僅是環境問題，更是健康問題。關注身體的缺水警訊，適量補充水分並透過中西醫方法改善體內水平衡，讓您遠離缺水危機，保持健康活力！