小滿時節養生之道

健康小常識 2025/03/25

「小滿」是二十四節氣之一，通常落在每年5月20日至22日之間，是夏季的第二個節氣，標誌著農作物開始顯現豐收的跡象。

今年的「小滿」是5月20日，這段時間的氣候特點包括氣溫升高、降水量增多，有利於水稻等農作物的生長。小滿期間，稻田里的稻米開始結穗，但還沒有完全成熟。

「小滿」也是台灣梅雨季節的開始，梅雨季節通常從5月中下旬開始，一直持續到6月中旬左右。這段期間，台灣的天氣特徵是連綿的陰雨和高濕度，降雨量顯著增加。因此，人們在這段時間需要注意防範潮濕帶來的健康問題，如關節炎、皮膚病等。

在中醫理論中，「小滿」時節氣溫升高、降雨增多，濕熱之氣容易侵襲人體。養生應注重調養脾胃、祛濕健脾、防暑降溫。

阿銘醫師建議應該要清淡飲食，多吃祛濕食材如薏仁、綠豆、山藥和冬瓜；保持環境乾燥、適量運動、避免中午高溫時段；保持愉快心情以及合理安排工作和休息時間。

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