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健康專欄

生二寶??? 備孕時要注意什麼??

2023/02/25
近年來晚婚者眾多，生育第一胎後，再生育第 2 胎的平均年齡約35 歲(國健署資料) ，小倫醫師👩‍⚕️在門診常見的是大寶已3歲，夫妻突然覺得應該給小孩手足作伴，因為擔心手足延齡差距而無法好好作伴，夫妻會開始心急，但身體過勞或情緒壓力都會影響懷孕順利與否。
與第一胎(大寶)懷孕相比，再孕育第二胎(二寶)所面臨的問題相對較多，主因大寶在側無法隨時休息，或夜間難有充足睡眠，甚至三餐不定時或過時不吃，工作時間又忙碌，因身體長期缺乏保養，當夫妻想再懷孕時，可能不如預期順利😞，或懷孕後孕程不順😫。
📌📌二寶備孕女性注意事項📌📌
✏️大寶產後月子期
無論是否要再次懷孕，都建議女性好好坐月子，☯️產後女性身體「多虛多瘀」，這1-2個月期間(勞保產假8周)好好休息補充營養、修復身體。
✏️飲食營養很重要
現在普遍晚婚，☯️女性「五七(虛歲35歲)，陽明脈衰，面始焦，髮始墮」，也就是實齡34歲起脾胃氣血衰退、面色暗沉、開始掉髮，要防止老化，三餐規律、飲食營養均衡，甚至睡眠都很重要
✏️產後1年內腰背肌群復原
無論自然產或剖腹產，約8-12周後都要開始逐步訓練「核心肌群」(如附圖)，將鬆弛的肌肉韌帶等好好復舊歸位，即恢復☯️任督衝帶四脈機能，做再受孕準備以及防止子宮下垂、下背痛、漏尿等問題。
✏️何時再懷二寶會比較好?
考慮子宮復原，自然產建議6個月後，剖腹產1年後，即可以開始嘗試(尤其是34歲以上女性)，非高齡夫妻以新手夫妻上手以及母體健康考量，可在第一胎產後1-2 年再懷孕。
小倫醫師👩‍⚕️提醒無論最終是否要孕育二寶，都要好好愛護自己的身體
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