什麼是超慢跑？
超慢跑五大特色：
步頻約 180 步/分鐘，小步小步快走 不用大空間，客廳、陽台都能跑 運動中可講話微笑＝強度剛好 每天跑10~30分鐘，就能燃脂 適合肥胖者、長輩、關節不好的人 為什麼它有效？
臨床研究顯示：
體脂下降 1.5～2.5 公斤
血糖與胰島素穩定
運動壓力感降低，情緒更穩定 怎麼開始？
從每天 5 分鐘開始，慢慢累積到 20 分鐘 可分段跑，也能「走2分鐘＋跑1分鐘」交替 邊追劇、聽音樂邊跑，身體輕鬆、心情愉快 中醫觀點：「動則生陽」，輕鬆動也能燃脂！
上一頁