什麼才叫「成功的減重」？
體重減少達標，且能維持
減去原始體重的5%～10%，就能帶來顯著健康改善（如降低高血壓、血糖、膽固醇等風險）。
更重要的是—至少維持半年到一年以上，才算真正穩定。
健康指標明顯進步
血壓下降 血糖穩定 膽固醇改善 睡眠變好、情緒穩定、體能提升
如果只是靠極端飲食快速瘦，卻變得易累、脾氣暴躁、經期亂，反而是「不成功的減重」。
能融入生活、持久的習慣
總結：真正成功的減重，應該是這樣的 
體重減少 ≥ 5%，並穩定維持半年以上 代謝改善，血糖、血壓、體脂變好，肌肉保留 氣色佳、體力好、情緒穩定、生活品質提升
這才是讓你瘦得健康、瘦得持久的關鍵。
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