《家中青少年睡不飽，提不起勁？》 臻品中醫 吳啓銘博士副院長 04-24756986
最近一位媽媽帶著正在長高的國三兒子來看診，說：「阿銘醫師，他怎麼一下課就想睡，週末也睡到中午，是不是太懶散了？」
其實這樣的嗜睡現象，很多時候不是偷懶，是因為孩子的生長激素正旺盛分泌中，再加上中醫所說的發育「仰賴腎氣」，身體真的很忙碌，需要多一點睡眠來恢復元氣！
青春期想睡，是生長激素在作怪？
青春期的孩子，正是長高和發育的高峰期，這段時間生長激素（GH）會大量分泌，而這些激素的分泌高峰，大多出現在深度睡眠的階段，所以睡得好，不只是精神好，更是幫助孩子抽高的重要關鍵！
有趣的是，生長激素在大量分泌的時期，也會促使孩子更容易感到疲倦，這是一種來自大腦和身體的「自我保護機制」！
青少年晚睡晚起，不是叛逆，是大腦和荷爾蒙的自然調整
青少年常常「晚上精神好、早上起不來」，這不是偷懶，而是因為體內的褪黑激素（幫助入睡的荷爾蒙）分泌時間延後，導致睡眠週期整個往後推。
再加上腦部還在發展、控制注意力的前額葉皮質還沒成熟，他們更容易白天想睡、晚上睡不著。
如果又遇到考試壓力、手機滑不停
，睡眠時間再被壓縮，那當然白天會一臉沒睡飽的樣子啦。
中醫怎麼看？青春期長高靠腎氣，但腎氣一時會不夠用！
在中醫的角度，生長發育是「腎主骨、生長發育」的表現，簡單來說：孩子要長高、骨骼要結實、發育要穩定，全都得靠腎氣來支持。
但青春期的孩子，因為身體在快速成長，對腎氣的需求突然大增，容易出現「腎氣暫時性虛耗」的情況。這時候，孩子就會出現一些元氣不繼的表現，例如：
容易疲倦 睡很多還是覺得累
白天精神不濟、提不起勁
這時候透過中醫的補腎益氣、調肝養血，能讓孩子恢復元氣，同時穩定發育、情緒也比較不容易大起大落。但如果這時候長期熬夜、吃太涼或半夜滑手機、作息不規律，反而容易讓「腎虛＋肝鬱＋脾弱」，成為長高的絆腳石！
阿銘醫師提醒：不是所有的嗜睡都是正常！
雖然青春期孩子嗜睡很常見，但如果出現以下狀況，就要注意是否有其他潛在問題：
白天無論怎麼睡還是覺得累 上課無法集中、記憶力下降
情緒低落、易怒不耐煩
體重明顯變化或臉色蒼白
那就要小心是不是有營養不足（如缺鐵、B群）、睡眠障礙（如呼吸中止症）、甲狀腺功能或是心理問題等潛在因素。建議及早就醫評估，中西醫結合治療效果最好
阿銘醫師小提醒
青春期的嗜睡，其實很多時候是身體正在全力成長的訊號。孩子「不是懶」，而是身體正努力工作，需要時間恢復元氣，這時候「多睡一點」不是偷懶，是在幫助自己長高長壯！
從中醫的觀點來說，只要睡得穩、腎氣充、肝血足，孩子自然會長得高、精神飽滿！
仨寶爸中醫師吳啓銘，專精於中醫兒童成長問題，若你發現孩子睡很多卻還是累，或擔心成長進度落後，歡迎來臻品中醫診所諮詢副院長中醫博士吳啓銘喔！
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