餐後適度運動
、做做拉筋或簡單的瑜伽
。這些輕度運動能促進腸胃蠕動，加速消化，減少脹氣感，還能消耗一些多餘的熱量，讓身體更輕盈！多喝水，保持體內循環
！除了喝水，可以嘗試喝點促進消化的薰衣草香茶
或是是山楂決明子茶，這些茶飲能有效去除油膩、助消化，並減少脂肪的吸收。每天喝足水量，可以幫助體內排毒，讓身體循環更順暢。增加高纖維蔬果攝取
，例如蘋果
、奇異果
和綠色蔬菜
，不僅能促進腸胃蠕動，還能幫助燃燒脂肪，讓你更健康。
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