EP15 減重第一步：控制熱量，搭配中醫調養與花草茶輕鬆瘦 - 臻品中醫陳勇利博士院長

想減肥，第一步應該從哪裡開始？陳勇利博士院長指出，控制熱量是減重的關鍵基礎。當攝取的熱量大於消耗，就會變胖；相反地，消耗超過攝取，體重自然下降。除了飲食管理與運動，中醫也能依照體質進行調理，搭配花草茶幫助代謝，讓減重過程更自然、更輕鬆。

一、熱量控制的三種狀況

1. 吸收 = 消耗 → 體重維持不變

2. 吸收 > 消耗 → 體重增加

3. 吸收 < 消耗 → 體重減少

減肥不需要一開始就嚴格節食，重點是飲食規律，搭配運動與作息調整，讓身體逐漸進入健康代謝狀態。

二、五招有效控制熱量

1. 定時定量：固定時間吃飯，避免忽大忽小。

2. 澱粉減量：每餐澱粉先控制在半碗，餐前喝200ml水幫助有飽足感。

3. 聚餐策略：盡量安排在中午，留給身體更多代謝時間。

4. 養成喝水習慣：每天至少2000ml，能提升代謝率、改善膚況。

5. 飲食過量時補運動：隔天快走30分鐘以上，達到「能講話、不能唱歌」的運動強度，才有效燃脂。

三、中醫減肥原則：辨體質調理

中醫認為肥胖並非單一原因，而是體內氣血失衡所致，常見體質類型包括：

• 痰濕型：腹部脂肪明顯，常覺得胸悶、痰多。

• 脾腎陽虛型：下半身肥胖，手腳冰冷、月經量少。

• 脾虛型：雖然食量不大，但容易快速增重。

• 肝火型：體重增加，伴隨口乾、易怒、失眠。

中醫會依據這些不同體質，透過藥材與調理方式，幫助改善代謝與體質。

四、花草茶減重法：薰衣草香茶

想減重又怕壓力大？花草茶是一個溫和的輔助方式。

成分特色：

• 摩洛哥檸檬馬鞭草：幫助口氣清新

• 薰衣草：放鬆助眠

• 七葉膽：退火、降火氣

• 決明子：促進排便

• 丹參、菩提、金萱：幫助新陳代謝

這款茶具有淡雅花草香，茶湯呈金黃色，並榮獲iTQi大賽星級獎，同時取得國家專利M588678，品質與口感都獲得肯定。

小秘訣：夏天可冷泡，3–6小時後飲用更清爽。

五、結語：減重要循序漸進，配合體質調理

減肥沒有捷徑，靠正確的熱量控制，加上適合自己的運動與中醫調理，才能減得健康。若你常因飲食失衡導致肥胖，或運動後效果有限，歡迎諮詢陳勇利博士院長，透過專業診斷與體質調理，幫助提升代謝、改善體質，讓減重不再辛苦。

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