本集重點:

1.5種人泡溫泉有好處

2.哪3種人不宜泡湯

你有多久沒有深層放鬆了？

通過泡湯可促進新陳代謝、舒展暢通，讓肌膚恢復生機與平滑柔嫩感，泡湯同時也讓肌膚美美的。想要快速恢復疲勞？冬天當然首選泡湯，泡湯要怎麼泡才能快速充電、恢復疲勞？

泡湯能放鬆肌肉、促進代謝、保養皮膚

台灣溫泉分2大類，其中「硫磺泉」可軟化皮膚角質、止癢、解毒及排毒，但刺激性強，膚質敏感者要注意；而「碳酸氫鈉泉」可促進皮膚的新陳代謝，因對皮膚的保養效果好，所以俗稱「美人湯」。

5種人泡溫泉有好處

1. 關節炎：如退化性關節炎、僵直性脊椎炎、類風濕性關節炎（慢性期）等。

2. 肌肉痠痛：如筋膜疼痛症候群、纖維肌痛症。

3. 肌腱炎

4. 神經痛

5. 周邊循環較差者

哪3種人不宜泡湯

1.血壓低的人

本來有低血壓的人，泡溫泉的時候，血管會大量擴張，此時原本的低血壓可能會更嚴重，導致昏倒在溫泉池裡。

2.三高患者

尤其是高血壓的人，別以為高血壓去泡溫泉剛好可以放鬆，因為很多三高患者本身可能有在服用血壓藥，這時若去泡溫泉，又泡得太久，血管擴張太多，一樣會產生低血壓的症狀。另外，若高血壓患者血壓控制不好，已經飆到160、170mmHg還去泡湯，那麼在身體剛泡下去瞬間，皮膚受到熱刺激，血壓反而會大量上升，恐會造成中風。

 3.有靜脈曲張的人

靜脈曲張的成因是血液積在下肢靜脈，要把下肢靜脈血液打回心臟，主要是靠小腿肌肉收縮；但在泡湯的時候，肌肉是處於放鬆狀態，此時靜脈的血更不容易被打回心臟，導致靜脈曲張變得更嚴重。

安全泡湯注意4件事

1.切忌冷熱交替

很多人喜歡泡完溫的，再泡熱的，再泡冰的，在這樣冷熱交替的狀態下，血管一下放鬆、一下收縮，如果是一個血管正常的年輕人，可能沒什麼問題，但如果是血管硬化或心臟有問題的人，可能就沒辦法負荷。

 2.泡湯前量血壓

泡湯之前，一定要先量血壓，不管是低血壓或是高血壓，都不適合泡湯泡太久。

3.泡湯溫度與時間

一般建議泡湯溫度在38～40度，至於要泡多久，建議走循環式，例如一開始先泡5分鐘，然後休息3～5分鐘，接下來再泡10～15分鐘，再休息3～5分鐘；切記不要泡超過1小時。另外，有心血管疾病的人不要泡太深，水的高度泡到腰部就好，如果泡到肩膀，全身血管都會擴張，造成增加心臟負荷量，心臟不一定受得了。

4.多補充水分

泡溫泉一定會流很多汗，一定要記得補充水分。

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