本集重點:

1.安全泡湯注意4件事

2.哪些人不適合泡溫泉？

哪些人不適合泡溫泉？

1. 心臟疾病：例如冠心症患者，泡溫泉會使心臟負擔加重。

2. 惡性腫瘤患者：過熱會促進腫瘤擴散。

3. 感覺異常者：容易造成燙傷。

4. 有凝血異常患者：如血友病。

5. 有開放性傷口的患者

6. 多發性硬化症患者

7. 高血壓患者：不宜浸泡過熱的溫泉。溫泉溫度宜在38℃到41℃之間，泡溫泉最好不要超過30分鐘，也要適當補充水分，避免產生脫水的情形。 

一般人要注意吃飯前後半小時及飲酒後不宜浸泡溫泉，懷孕中的婦女最好也不要泡溫泉；另外，之前曾有民眾泡溫泉遭到感染的事件，因此最好能慎選優良合格的溫泉商家，這樣才能泡得健康。

這2種人最多泡10分鐘

心血管疾病、高血壓泡湯不宜超過10分鐘

一般來說泡湯時間不宜超過15分鐘，有心血管疾病或高血壓的人，泡湯時間上限更要嚴格限縮在10分鐘內。

不要單獨泡湯！

不僅如此，泡湯的環境最好選擇通風良好的地方，當空氣循環不佳時，也會導致頭暈。最好避免單獨泡湯，與家人或三五好友同行，比較有照應。

至於糖尿病患者或年長者，因為皮膚對冷熱的反應較慢，很容易溫度過高而燙傷，務必多加留意溫泉水的溫度，以40℃為佳，以免燙傷。。

冬天皮膚癢怎麼辦？可以泡湯？ 

冬季癢較容易發生在暴露在外的四肢，特別是小腿前側。因為外在氣溫及濕度下降，造成皮膚角質層的排列紊亂，也減少了皮脂腺的分泌，使得皮膚的屏障功能大幅下滑，水分容易散失，外來的刺激物也較容易入侵。 

皮膚搔癢時洗熱水澡，雖然當下有止癢效果，但熱水會進一步破壞皮膚的角質層，之後反而會加劇搔癢感；洗澡水溫不宜過高，泡澡或泡溫泉一次不宜超過5分鐘。由於皮膚角質層的pH值為5.5，而一般肥皂大約在8左右，可避免過度清潔造成皮膚傷害 

乳液何時抹最有效？

如果實在癢得受不了，建議以擦乳液代替搔抓，以免抓破皮、形成傷口，外來刺激物反而會讓皮膚變得更癢。他也不建議用嬰兒油或痱子水，這些會讓皮膚變得更乾燥。乳液選擇以乳霜（cream）為主，銀髮族或乾性肌膚族群，則可用凡士林等較滋潤的油膏（ointment），也可選擇含有特殊保濕成分（如神經醯胺）的功能性商品。最佳保濕時機是洗完澡後，身上水氣還沒完全散去時；白天可視情況增加塗抹次數。

有異位性皮膚炎，想泡澡怎麼辦？

天氣逐漸轉涼，不少人開始會想泡個澡，但「有異位性皮膚炎，好想泡澡怎麼辦？」醫師表示，對此類患者而言，只要做好皮膚保濕，就可減少用藥又可適度泡澡。 

泡澡反而有助保濕，水溫要低於40度

有些異位性皮膚炎患者害怕泡澡，或者有「用淋浴方式洗澡愈快愈好」的錯誤觀念，其實只要避免用太熱的水洗澡即可，建議用低於攝氏40度的水溫；若泡澡反而可以讓皮膚吸飽水分，有助於保濕，只要用清水、含燕麥的沐浴乳，或敏感肌膚專用的產品洗澡，再少量沐浴乳清潔、避免搔抓即可。 

平時盥洗時，水溫介於攝氏33～38度，洗澡時間約15分鐘左右，洗好後千萬別用毛巾摩擦身體，只要把多餘的水分拍乾，不要全部擦乾，讓皮膚保有濕度，再塗上保濕產品，但若皮膚症狀嚴重，需要塗抹類固醇藥膏或是其他藥物時，需先塗抹藥物，間隔15～30分鐘後再塗上保濕劑。

異位性皮膚炎「保濕」很重要！綿羊油、馬油可以用嗎？

一般保濕劑可分成乳液（Lotion）、凝膠（Gels）、乳霜（Creams）、油膏（Ointments）。乳液是水和乾粉混合而成，保濕性較差，凝膠則加了揮發性酒精，會造成皮膚乾燥，不太適合，至於乳霜跟油膏的基底是油，保濕性較好，缺點是有時會毛孔阻塞，造成毛囊發炎。

因此，在夏季時可塗抹乳液，到了冬天可用乳霜或油膏等較保濕的產品，並按身體部位不同使用，例如：身體較乾燥的部位使用油膏，輕症部位則塗乳液或乳霜，至於保濕劑的選擇，最好是無香精和無添加劑的產品，而綿羊油、馬油等含動物性脂肪成分的產品，誘發過敏的機率比植物性脂肪高，仍要視每個人不同的膚質，選擇適合自己的產品。

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