本集重點

1.好膚質第1步，從正確洗臉開始！

２.夏日肌膚保養4關鍵！

當使用化妝品或防曬產品時，卸妝是重要的一步。這可透過微冷或溫水沖洗去殘留的產品。接著，使用溫和的清潔產品和微涼的水清潔表皮的髒污。選擇合適的洗臉產品是後續需要考慮的事情，這部分會有更詳細的內容。同時，隨著輕柔按摩，自然代謝即將脫落的老舊角質也會被清除。

洗臉何時洗？哪裡先洗？

洗臉的時機與步驟順序很重要。首先，選擇溫和適合自身膚質的清潔產品。每天洗臉的次數不宜超過兩次，通常早晚洗臉就足夠。

臉部皮脂分泌不多的人，晚上使用清潔產品，而早上用清水清洗即可。對於皮脂分泌較多的人，中午左右進行第二次清潔。但如果皮脂分泌極旺盛，應調整皮脂的分泌，而非過度清潔皮膚。

使用清潔劑洗臉次數過多（四到五次以上）對皮膚可能造成負擔。建議從調整生活作息、避免熬夜、飲食清淡等方面著手，若無改善，可參考毛孔粉刺全攻略文章，自行調整抑制皮脂的方法。

面部各個部位皮脂分泌和髒污程度不一。通常，皮脂分泌多、髒污明顯的地方應該優先清潔。這樣可確保清潔徹底，而不至於過度清潔那些已經乾燥、不出油的部位。

洗臉5 大標準步驟

1.先洗手、用雙手捧水，輕輕將約攝氏 25 度上下的微涼水完整潤濕臉部。冬天如果很怕冷，那就用微微溫的水。實際上不太可能去測量水溫，所以原則就是，肌膚不會特別感到冰或熱的水溫就還行。

2.將清潔產品取適量於掌心，一邊慢慢加水、慢慢搓揉，讓它產生細小的泡沫。

3.先將泡沫先抹在容易出油的區域（多數人是 T 字部位），再緩緩塗抹到全臉。用指腹輕柔在臉上畫圈按摩，由上而下、由內而外。比較油比較髒的部位就多按摩幾下，但不必太用力。總共的按摩時間不必超過 2 分鐘。

4.用微涼水沖洗臉部，並照鏡子檢查一些容易殘留泡沫的部位。例如鼻子跟臉頰交界、眼窩、髮際。

5.用乾淨的毛巾以輕輕按壓的方式，將臉部的水分吸乾。

洗臉並非只是去除臉上的髒污，也要保留皮膚需要的一些珍貴物質。例如皮膚的自然保護層、皮脂膜和有益的皮膚菌群都是保持皮膚健康的重要元素。洗臉的目標是清潔，但同時也要注意保護這些有助於維持皮膚健康的重要成分。选择溫和且適合自己皮膚的清潔產品能夠在清潔的同時，尊重並保留這些重要的皮膚保護層。

怎麼樣算是適度清潔或過度清潔？

這些東西像是皮膚外面那一層天然的酸性皮脂膜、表皮細胞間的脂質和天然保濕因子，保護皮膚不要被外來物質入侵，細菌、黴菌等等，同時還可以保濕，一旦洗臉方式不當把它洗掉了，很多問題就會從這邊發生，而這就叫做「過度清潔」。

關鍵步驟教你判斷：

清潔的程度因人而異，了解適合自己的程度至關重要。例如，可能皮膚偏乾，卻長期使用強效潔面產品，導致刺痛、乾癢、紅腫和脫皮，可能誤以為自己是敏感性肌膚。另外，某人可能是油性肌膚，卻過度擔憂潔面產品可能傷害皮膚而堅持只用清水。使用清水洗臉的人可能維持良好的皮膚狀態，但如果感覺皮膚還是粘膩或當天有上妝，單純的清水可能無法完全清潔掉那些油性髒污。

這是一個能立即評估清潔產品和洗臉方式是否適合的簡單方法：按照平常的清潔習慣洗臉後，不要馬上擦上保養品，而是等待幾分鐘，觀察皮膚的感受。最理想的狀態是感覺清爽，不滑膩，也沒有乾癢或繃緊的感覺。如果不是這樣，或許就需要做些調整了！

護膚小撇步：

1.長痘痘時避免觸摸 長痘痘時千萬不要用手碰觸，也不要因為皮膚出油就使用強度強的皂基洗面乳進行清潔。選擇溫和的清潔產品，並保證清潔後皮膚不會感覺繃緊繃帶是最好的。一天洗臉不要超過兩次。

2.下班後立即卸妝由於工作需要常化妝，下班後，會在片場使用卸妝乳卸妝，回到酒店後再次使用卸妝乳嚴重堆積，然後用溫和的泡沫潔面霜輕柔按摩全臉，最後用水化妝。每天至少花30分鐘實現洗臉，喜歡感覺臉洗得乾乾淨淨，就像每天重新開始的感覺。

3.緊急品牌急救面膜面膜雖然是保養的代言人，私下的保養方法比較“男生”，不喜歡複雜的保養程序，但會堅持每天清潔和卸妝。在拍戲因氣候乾燥，會塗一些保濕產品，重要時刻要敷一下面膜。

4.洗頭前面很容易長痘痘，習慣發現是洗澡時先洗身體，然後再洗頭髮和護髮素，護髮素過度氧化，沖洗時會接觸到對面，因為導致長痘痘。因此，現在會先洗頭、使用護髮素，把頭髮包起來再洗澡。然後發現這樣做後，去除的痘痘明顯減少了！

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