「夏天臉總是洗不乾淨，還容易長痘痘嗎？」陳勇利博士院長提醒，想要維持健康肌膚，第一步就是正確洗臉。洗臉不只是去除髒污，更要保留皮膚必要的天然屏障，避免過度清潔。本文整理正確洗臉步驟、判斷清潔是否過度的小技巧，以及夏日保養的4大重點，讓你的膚質能在炎熱潮濕的夏季保持清爽、水潤與健康。
建議頻率： 早晚各一次，通常就足夠。
乾性肌膚： 早上用清水清潔即可，晚上再使用清潔產品。
油性肌膚： 白天若出油旺盛，可適度增加一次，但避免一天超過三次，以免破壞皮膚保護層。
提醒： 如果頻繁洗臉仍覺得出油過多，應從作息、飲食與皮脂分泌調整下手，而不是一味增加清潔次數。
洗手＋潤濕：先洗手，再用不冷不熱的水將全臉打濕。
起泡：將清潔產品加水搓揉，製造綿密泡沫。
重點清潔：先從 T 字部位開始，再帶到兩頰。用指腹畫圈按摩，不超過 2 分鐘。
徹底沖洗：用微涼水沖淨，特別注意鼻翼、髮際線等易殘留區域。
輕壓擦乾：用乾淨毛巾輕輕按壓，避免摩擦。
皮膚表面有一層酸性皮脂膜、天然保濕因子與益菌群，是保護屏障。若清潔過度，會出現：
緊繃乾癢
刺痛、泛紅
脫屑、敏感
自我檢測法： 洗臉後暫時不擦保養品，若數分鐘後皮膚仍感覺清爽、不乾不癢，就是適度清潔；若感到繃緊或黏膩，就需要調整洗臉方式或產品。
長痘時勿亂碰：避免手去觸摸痘痘，選擇溫和洗面乳，避免使用強效皂基。
下班立即卸妝：彩妝、防曬應及時卸除，之後再用溫和潔面產品清潔。
簡單保養＋急救面膜：不需複雜程序，乾燥時可敷保濕面膜加強修護。
洗頭順序影響膚質：建議先洗頭、再洗身體，避免護髮素殘留刺激臉部，減少痘痘生成。
夏季肌膚保養的關鍵，不是越勤洗越好，而是找到適合自己的清潔頻率與方式。陳勇利博士院長提醒，正確洗臉能維持皮膚屏障完整，讓肌膚保持健康狀態。如果你常出現反覆長痘、清潔後仍覺乾癢或泛紅，建議尋求專業醫師診斷，找到真正適合的保養方式。
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