本集重點

1.如何幫孩子保養肺？

秋天、兒童如何養肺？

1. 水分攝取充足 洗澡水勿過熱：提醒家中寶貝秋季水分攝取要充足，在秋高氣爽不易流汗的季節，家長可以透過觀察孩子的嘴唇／皮膚乾燥程度、小便顏色／頻次／尿量與大便性質以確定體內津液充足與否。

此時不宜洗過熱的熱水澡、使用清潔力過強的沐浴用品，應適度使用潤膚劑，尤其患有異位性皮膚炎的孩子，可以考慮使用油脂含量較高的乳霜或油膏以保護脆弱的皮膚屏障、減少皮膚乾癢。

中醫認為「肺與大腸相表裡」，肺燥也常伴隨大便燥結的症狀，針對孩子秋天便秘，除了確保飲水充足，適量攝取（每日1湯匙量或每餐1茶匙量）堅果種子類，如酪梨、芝麻、花生、杏仁果等也十分重要，以達潤腸通便的效果。

秋季日夜溫差大，早晚涼爽、午後高溫曝曬，此時有呼吸道過敏的孩子需要特別注意呼吸道的保暖與防護，尤其兒童冷暖不能自調、容易受涼，建議早晚或進出冷氣房增減薄衣、配戴口罩。

平時有過敏性鼻炎的孩子因鼻黏膜長期發炎腫脹而較為脆弱，在秋季乾燥時易有流鼻血症狀，居家可使用加濕器將室內濕度控制在50-60%最為適宜。

2. 白木耳、百合滋陰潤肺?

有咳嗽症狀的孩子在秋季容易轉為乾咳無痰，可食用一些滋陰潤肺的食物如白木耳、百合、杏仁、麥冬、花生、雪梨等，酌加少量冰糖或煮成粥都是不錯的選擇。

「立秋」之後緊接者「白露」，坊間認為此時是適合邁入青春期孩子服用中醫轉骨方的節氣。提醒各位家長，並不是每位孩子「登大人」皆需要服用中藥轉骨方，當孩子的成長與發育不如預期，建議就診西醫小兒內分泌科或是中醫兒科進一步評估，有需要時安排骨齡與荷爾蒙抽血檢查，切勿自行濫補，不適當的服用轉骨方容易讓孩子的骨齡超前，導致身高就此停滯，則得不償失。

3. 中醫認為「肺與大腸相表裡」，肺燥也常伴隨大便燥結的症狀，針對孩子秋天便秘，除了確保飲水充足，適量攝取（每日1湯匙量或每餐1茶匙量）堅果種子類，如酪梨、芝麻、花生、杏仁果等也十分重要，以達潤腸通便的效果。

4. 秋季日夜溫差大，早晚涼爽、午後高溫曝曬，此時有呼吸道過敏的孩子需要特別注意呼吸道的保暖與防護，尤其兒童冷暖不能自調、容易受涼，建議早晚或進出冷氣房增減薄衣、配戴口罩。

5. 流鼻血。因秋季氣候乾燥，陽光照射較強烈，孩子易出鼻血。家長應讓孩子多飲水，少吃油炸和辛辣食物，多吃清潔食物。

另外注意不要撞傷，若發現孩子出鼻血，用壓迫法(手指壓迫鼻血多的鼻翼)止住血，就到醫院就診，教育孩子不要挖鼻子。

平素有過敏性鼻炎的孩子因鼻黏膜長期發炎腫脹而較為脆弱，在秋季乾燥時易有流鼻血症狀，居家可使用加濕器將室內濕度控制在50-60%最為適宜。

6. 孩子流鼻血總會讓父母很緊張，急著將孩子的頭往後仰，就怕鼻血流不停。流鼻血時仰頭會讓鼻血流入咽喉，造成孩子嗆咳甚至呼吸困難，是絕對NG的急救方法。止血的正確處理步驟應該是：

(1).將孩子的頭稍微前傾。

(2).用拇指和食指捏住鼻翼兩側。

(3).將衛生紙或棉花沾濕塞入鼻孔加壓。

(4).拿一條小毛巾冰敷兩眼間的鼻根部（山根）。

7. 防止秋燥，可以適當多食用一些甘寒汁多的食物，如甘蔗、香蕉、柿子等各類水果，蔬菜可多食胡蘿蔔、冬瓜、銀耳、蓮藕、以及各種豆類及豆製品等，以潤肺生津。其中，柚子是最佳果品，可以防止秋季最容易出現的口乾、皮膚粗糙、大便干結等“秋燥”現象。

此時，不宜再多食用冷飲，還要謹防“秋瓜壞肚”。西瓜或香瓜等瓜類都不要多吃，否則容易損傷脾胃的陽氣，導致抵抗力降低，入秋後易得感冒等病。但最好每週喝2~3次人參雞湯，以養陽氣。

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