本集重點

1.注意力不集中怎麼辦?

新冠痊癒後，常見問題-1

Q：新冠痊癒後，注意力變得容易不集中

A：新冠痊癒後，如果注意力變得不集中，建議找中醫師調養以外，可以多做下列5項：

1. 多吃綠色蔬果、五穀雜糧類，以及富含DHA的魚類與堅果類

2. 多參加社交活動、與人互動

3. 多學習新事物，讓腦有新的刺激。

4. 睡眠要充足、最重要

5. 保持運動習慣、也要戒於與戒酒

中藥建議：臨床上常用一些天王補心丹、桂枝龍牡湯、天麻、黃耆、粉光蔘等中草藥，不過確實的中草藥還是要請您的中醫師處方。

養生茶建議：建議用「枸杞覺明茶」或者DIY：枸杞5公克、菊花2公克、紅棗5公克、甘草2公克，300c.c熱水沖泡，早晚各一杯，菊花建議選用國產、無毒的、最好。

養生茶小常識：養生茶雖好，但並不是每個人都適合，建議使用前、詢問一下自己的中醫師，以下這些朋友要注意飲用：

1.對花草類過敏者。

2.孕婦和嬰兒。

3.高血壓、高血脂的朋友。

新冠疫情後、常見問題- 2

Q：新冠痊癒後、如何用飲食來提高免疫力、預防再感染新冠？

A：建議飲食提昇免疫力方法如下：

1. 多吃菇類：香菇已被證實可以增加人體內自然殺手細胞，而提升免疫功能。

2. 燉雞湯喝：雞湯確實可以增加體力、降低嗜中性白血球的趨化性，而減緩感冒症狀。

3. 飲食五份蔬果：每天至少要吃3份蔬菜與2份水果。

4. 肉類、豆類（優質蛋白質）：最好是平均從動物性及植物性兩種來源攝取。

5. 富含維生素C的水果：芭樂、柳橙、奇異果、木瓜、草莓、柑橘類水果等。

6. 大蒜：大蒜裡的硫化合物可以提高T細胞及巨噬細胞的活性。

7. 地瓜：地瓜中的穀胱甘肽因為有抗氧化效果而能提升免疫力。

8. 綠茶：綠茶兒茶素是很強的抗氧化劑，也有殺菌、抗癌的效果。

養生茶建議：建議用「薰衣草香茶」,薰衣草香茶不是用來退火嗎？為何可以用來提高免疫力？

其實是因為現代人都吃得太好、胃腸蓄積不少糞便、糞便一多反而免疫系統無法正常發揮作用，所以如果要常保腸胃健康、除了建議平時7分飽之外，也建議多喝這個茶，或者DIY：薰衣草2公克、七葉膽1公克、決明子2公克、甘草2公克，300c.c熱水沖泡，早晚各一杯，入口先有薰衣草香、味道起初有七葉膽微苦、尾段有決明子甘甜，茶湯顏色為金黃色，還蠻好喝的。

新冠疫情後、常見問題-3

Q：新冠痊癒後、要用哪些中藥來增強免疫力？

A：新冠痊癒後，建議用下列中藥

1. 黃耆：臨床上超級常用黃耆的，可以幫助抵抗壓力並使身體恢復到平衡狀態。

2. 刺五加：常用刺五加來幫助滋補調理、調整體質、健氣補力、維持最佳的精神狀態。

3. 靈芝：中藥藥典裡面對於靈芝的藥用功效一般指的都是子實體的部分。

4. 高麗參：比較適合用於久病或者、比較衰弱老年人、身體抵抗力差的人身上。

5. 粉光參：粉光參比高麗蔘涼、主要用於改善肺陰不足、虛熱喘咳、熱病傷陰燥咳等病症。

養生茶建議：建議用「粉光元氣茶」或者DIY：粉光蔘5公克、桂花2公克、菊花2公克、枸杞8公克，300c.c熱水沖泡，早晚各一杯，粉光蔘建議選用無毒產地的、畢竟是根部植物比較擔心重金屬污染，菊花還是推薦用台灣國產的、最好。

新冠疫情後、常見問題- 4

Q：新冠痊癒後、失眠、中藥有解？

A：新冠痊癒後，建議要根據體質與症狀而定，臨床上常見的失眠有下列幾型：

第一型：病患體型較胖，平時白天容易頭腦昏沈沈，平常自覺胸口悶悶不舒、容易疲倦、整天無精打采，晚上又睡不著，這是屬於中醫的「痰濕」體質，可以用香附、薑半夏、陳皮、甘草、枳實、鬱金來助眠。

第二型：病患屬於急性子，個性容易緊張、口乾、頭痛、失眠、一緊張就想上廁所、甚至兩脅疼痛，這是屬於「肝火」的體質，則可以用一些退肝火的中藥，例如柴胡、枳殼、桂枝、芍藥、甘草等中藥做成中藥助眠茶來改善。

第三型：病患屬於「心脾兩虛」的體質，面色比較蒼白、胃口不好、中氣無力、容易健忘、一站起來就常常自覺頭暈，女子月經量少或延遲，則可以用當歸、黨參、白朮、黃耆、熟地、遠志、龍眼肉等中藥改善這種的體質。

第四型：病患屬於夜貓子，經常熬夜、失眠已經一陣子了，口乾舌燥、腰膝酸軟、心煩胸悶、頭暈耳鳴，這是「虛火」的體質可以用知母、山萸肉、黨參、當歸等中藥來改善。

中藥建議：臨床上常用一些酸棗仁湯、天麻鉤藤散、天王補心丹等中草藥，不過確實的中草藥還是要請您的中醫師處方。

養生茶建議：建議用「茉莉氣巡茶」,茉莉花用台灣最好的茉莉花、加上能使口氣芬芳的洋甘菊，退火氣的大麥，以及養顏美容生的摩洛哥玫瑰，好喝、所以拿到連續4年世界冠軍，好用、幫助入睡，用近30年臨床經驗調配、幫助入睡的效果還不錯。

養生茶小常識：茉莉花 、性溫、味甘，可開鬱、消除脹氣，推薦選用花壇農會的茉莉花。

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