本集重點

1. 高球常見的運動傷害？

2. 打高球前、如何暖身

如果初學者想要學高爾夫球，在找教練的方面有甚麼建議嗎？

如果是初學，可以先跟教練談一下，看看他的上課情形，以及教練的教學態度。每個教練都希望學生打得好，但每個人的生活態度與個性都不同，所以上課情況也會略有不同。找有名的教練風險較小，不過時間能否配合也很重要。

高爾夫球在別人眼裡是一個高貴運動，總認為有錢人才打得起，關於這點有什麼想法嗎？

認為是一種迷思高爾夫在許多國家只是一項普通運動。與其說它是為富人而設的，不如說它是為喜歡挑戰自己的人設的。

打過高爾夫球的人，為什麼很難再對其他球類有興趣了呢？

因為每個人最感興趣的其實是自己，與人競爭會有終點，當有一天打敗所有對手時會很寂寞，但與自己的比賽則不同，它是無止境的。

這麼多運動為何獨鍾高爾夫球？除了高爾夫球，還有喜歡哪些運動嗎？

高爾夫球與其他運動有許多不同之處，最大的特點是沒有直接的對手。每個人其實都是在與自己比賽，所有的努力並不是為了戰勝別人，而是為了戰勝自己。一場球18個洞，走完這個過程就好比人生的縮影。

要打出好成績，除了有基本的素質和擊球技巧之外，關鍵在於是否有良好的心態和平和的情緒。老子說，勝人者有力，自勝者強。一個能戰勝自己的人才是強者。高爾夫正是一個戰勝自己的遊戲，同時也提供了一個很好的認識自己和了解自己的過程。

在打高爾夫球的時候，最困難的是什麼呢？

每一個球洞都好比是人生中的每個小目標，18個小目標連起來成為了一個大目標，途中有機會享受山清水秀的小山坡和池塘風景，或者要面對崎嶇險峻的山嶺。當中要面對和處理各種棘手的情況，並在不同的險情中把球擊出去。帶著十多支球桿作為工具，擊球的地形無時不在變化。

有時候登上山坡俯瞰寬敞的球道，有時要站在低窪叢林中，朝著被山坡遮擋的目標擊球，還有的時候要準確地把球打到一個四面環水的小島上。當中除了要根據地形判斷策略，還要考慮目標方向和草生長的方向，當然還有配合工具的選擇。

必須以最快的速度做出決定，從球袋中選擇自己準備用的球桿，然後還要沉著冷靜地完成每個動作，將球平穩地打到預計的目的地。看似最簡單，其實不簡單

打好高爾夫球，有什麼需要注意的竅門嗎？

不像其它球類有正手、反手等花樣，高爾夫運動要練習的只有一個姿勢，不同的只是要變換不同的球桿而已。所以，倉促的站姿很容易產生方向的偏移，而即使是很小的站姿方向錯誤都可能導致一次擊球的失敗，即平常人們所說的“失之毫釐，謬以千里”。因此每個球友都深有體會，要打好這一個動作很不容易，它需要身體非常協調地做到簡潔流暢。

高爾夫還有一點要做到的是，要把目標放在心中而不是眼中，如果要讓球按預設的方向前進，就必須做到在擊球的過程中不能抬頭看目標，只能把目標放在心裡。因為頭好比是起著一個中軸的作用，即使有絲毫的偏移都會改變球的飛行軌跡，所以只要確保動作的完整，等整個擊球動作完成後才能抬頭，結果一定是完美的。“快”就是“慢”

在選擇球桿方面有什麼特別的眉角嗎？(長度、桿面角度、材質)

桿材質：木桿、鐵桿鐵桿可分為鍛造及鑄造兩種，鍛造價格較貴但型體和觸感較佳，適合單差點的好手；鑄造為凹背式居多，擊球甜蜜點較廣，適合一般人。

在打高爾夫球的時候最害怕遇到的場地是哪一個？

球場上，即使是伍茲這樣的天才選手，偶爾也會有將球打進沙坑的時候，正如巴菲特也有判斷失誤的時候一樣。高爾夫球手除了要面對沙坑、水塘、叢林等各種障礙，還有克服失球後情緒波動對下一桿的發揮影響。

面對自己的目標時，可以選擇比較冒險的直接攻打法，過程比較刺激和精彩，成功了會很有成就感和自信。

可一旦失誤的話就要面臨可怕的後果，球下水了或是進沙坑的話，很可能會讓你陷入非常狼狽的境地，之前小心積累的成績更可能因此遭受不可挽回的破壞。也可以選擇用比較保守的分段打法，安全但會比較沉悶，同時意味著必須接受差一桿的成績。

如果不是一個追求卓越的球手，平穩會帶來不錯的成績，也許不會是最出色的。 最糟糕的是介乎這兩種心態之間的人，一會兒想冒險，失誤之後又會變得過於保守，有了經驗，卻失去了勇氣。

呂教練平時會約朋友一起打球，還是更傾向自己打呢？

如果想快速了解一個人，約打一場球就很容易知道了。因為高爾夫就是人生的縮影。在一場球的過程中，將有機會看到同伴是用什麼態度來面對和處理各種場景，平時不顯現的性格會在無意中暴露無遺，也大致能推斷此人在現實的人生中是什麼狀況。

一桿進洞是大家都想要達到的境界，該如何達到呢？有什麼祕訣嗎？有沒有保一桿進洞的保險呢？

嚴謹，但不能太認真。一位教練曾這樣形容：“手握桿的時候不能太緊也不能太鬆，要想像手裡握的是一隻小鳥，太緊會捏死，太鬆了會跑掉。”一直在品味和體悟這句話，在練習中尋找那種感覺，一個正確、放鬆、完整的握桿能夠令桿面在擊球的瞬間保持正確的角度，從而實現一個結實的擊球，令自己揮桿所產生的力量能夠得到最大限度的發揮。

反之一個不正確的握桿很有可能會導致擊球軟弱無力，同時會出現左曲或者右曲等各種我們最不想看到的擊球。嚴謹本身帶著的含義很深，它包含了有紀律、有條理和有節奏，當中有緊有鬆的這種富於彈性的態度只有自己才能去體會，怎樣用言語來描述基本上都是不完整的。高爾夫是一項很適合靜心的活動，它需要用心和專注。用它練習很有效，馬上能看到結果，而且又可以馬上修正。生活中很多的規律是相通的。

蒐集了大家的困擾，重複性最高的就是打不到球、推桿推不進、還有打球永遠是偏的對於這些疑難雜症有什麼建議嗎？

場上球手比的是看誰的失誤少，因此在判斷策略和選擇用桿的時候非常關鍵。擊球的動作無非就是要做到一個完美的弧形，球只不過是在這個弧形當中的一個小障礙而已。

其他運動對球員的要求是反應要快，身手要敏捷，但在這項運動中卻是相反，除了擊球的瞬間，所有的環節都必須做到“慢”。高爾夫運動是一個很好的修煉性格的運動。

球員的心態可以即時反映在擊球的效果上。 在高爾夫球場上，技術再好，功夫練得再熟，如果沒有一個很好的心態，要打出好成績都是不太可能的。要打好球必須有意識地練習專注和“從零開始”，頭腦裡的念頭會經常造成的失誤，必須穩住情緒，不受任何干擾。因為必須馬上面對的是下一個等著的球。

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