本集重點

1.轉骨期間注意事項

2.男生轉骨期的變化

3.適合轉骨期的運動

上集我們聊到轉骨方能夠幫助小孩健康成長，那什麼時候是男生喝轉骨湯的最佳時間？飲食、生活中又有哪些禁忌會妨礙長高呢？今天阿利博士也會跟大家聊聊男寶轉骨方的秘密~

小孩長不高是父母的問題？

男孩身高＝（父親身高+母親身高+11）除以2，再加或減7.5公分

父母的基因會影響孩子的潛在最大身高，但這並不是唯一因素。除了遺傳之外，營養攝取、身體活動、睡眠質量以及整體健康狀況也都是影響身高的重要因素。

從中醫的角度來看，男生身高的發展也與腎氣有關。中醫認為腎藏精，精氣為人體生長發育之本，腎氣足則骨骼健壯，發育良好。

男生轉骨期間常見的身體變化有哪些？

除了快速長高、骨骼變壯之外，

1. 聲音變化：喉部的結構變化導致聲帶長度和厚度增加，使得聲音逐漸變低，發生「變聲」的現象。

2. 性徵發育：包括睪丸變大、陰毛和腋毛的生長等。

3. 皮膚變化：荷爾蒙變化導致皮膚油脂分泌增多，可能出現痤瘡或青春痘。

喝轉骨湯的最佳時機？市面上轉骨有分男女，那阿利博士研發的男寶轉骨湯與一般市售的轉骨湯有什麼區別嗎？

市售轉骨方：續斷113克、杜仲113克、肉蓯蓉113克、山藥113克、黨參113克、白朮113克、當歸75克，川芎113克、川七75克、雞1/4隻。 

轉骨湯不是喝了就一定有效，還要喝對時間！「第二性徵開始出現時」是關鍵的黃金期！正常男生青春期從9-14歲期間，開始出現第二性徵(睪丸增大)，出現時就可以配合中藥調體質。

阿利博士轉鳳湯VS市面轉骨湯

30年臨床經驗、阿利博士獨家研發原形中藥材萃取濃縮檢驗合格頂級藥材

高濃度去除苦味，100%新鮮、無防腐劑立即飲、燉湯兩用

市面品：藥師調配  萃取液混合 重金屬疑慮 中藥苦澀味 添加糖分增加負擔 單一使用

聽說有媽媽照三餐給小孩喝轉骨湯，結果小孩比一般孩子提前發育完成。博士 性早熟也能飲用轉骨湯嗎？

性早熟的定義：

1.提早出現第二性徵，也就是女童8歲前乳房發育、男童9歲前睪丸發育。

2.骨齡比實際年齡超前2年以上。

3.體內的荷爾蒙超過標準值。

中醫處理方式：

第二性徵剛剛出現、女/乳房發育、男/睪丸增大，9-11歲適用，麥芽、夏枯草、知母、黃柏、紅棗、枸杞子、龍眼肉

對於性早熟兒童的建議：

1. 避免使用過於溫熱或過量的補益湯劑，如含有大量滋補藥材的轉骨湯，因為這可能進一步刺激身體。

2. 平衡調理：採用更為溫和、平衡的食療方法。可以選擇有助於調和陰陽、溫和滋補的食材和中藥，如枸杞、蓮子等。

在使用任何中藥材或藥膳前，確保有專業的醫療指導，以保證孩子的健康發展。

那太早喝轉骨湯是不是有反效果？最晚幾歲前喝轉骨湯還能幫助孩子長高？

第二性徵剛剛出現、女/乳房發育、男/睪丸增大，9-11歲最好，最晚18歲之前應該都還來的及。

孩子若不敢單喝男寶轉骨湯，可以煮成藥膳嗎？

可以，可以將3-4包男寶轉骨湯拿去燉排骨，排骨入腎，對男寶寶好。

補過頭會有什麼症狀？該如何解決？

補過頭身體可能會出現發熱、口渴、便秘、睡眠困難、皮膚發疹或者情緒波動等。

1. 停止或減少補品：首先應立即停止或減少使用過量的補品，特別是溫熱性的中藥材或食物，以免進一步加重症狀。

2. 可以使用具有清熱解毒功效的中藥，如金銀花、連翹、菊花等。

3.調整飲食，選擇清淡、易消化的食物，如蔬菜湯、綠豆湯等，避免油膩、辛辣和燥熱的食物。

過度補充並不一定會帶來更好的健康效果，反而可能對身體造成負擔。因此在幫孩子進補前最好先詢問中醫師，也可以來電詢問 24756986，阿利博士也會親自回答您的問題。

男生在轉骨期間可以進行食補嗎？聽說有人將羅宋湯搭配黨蔘及杜仲也可以讓孩子長高，阿利博士有推薦其他溫補的料理嗎？

由於現代孩子營養充足，加上四物湯藥性偏溫熱可能導致燥熱現象，如口乾、失眠等，所以不建議未經診斷就自行補充。 

1.四神湯（包括山藥、蓮子、茯苓、芡實）性質平和，可加入排骨或鮮魚增加蛋白質攝取。

2. 枸杞黃耆豬骨湯

材料：

- 黃芪 30 克

- 枸杞子 20 克

- 豬骨 500 克

- 紅棗 10 枚

- 鹽少許

這些溫補湯品均以滋養腎氣、補血活血為主，這些食材和中藥材在中醫中被認為能夠促進骨骼生長和加強體質，特別適合處於生長發育階段的青少年。

男生在轉骨期間需要如何注意飲食？阿利博士的建議是什麼？

1.吃高蛋白：吃蛋、豆、魚、肉類等高蛋白食物。

2.補充鈣質：補充500毫升的全脂牛奶、小魚乾、蝦米、黑芝麻、豆干、深綠色蔬菜等含鈣食物。

3.補充鋅：多吃糙米、胚芽米飯、瘦肉、蝦仁、牡蠣、蛋黃、芝麻、南瓜子等含鋅食物。

4.少碰不健康食物：隔餐時間不吃油炸、高糖、含咖啡因等食物。

媽媽們需要如何叮嚀孩子注意生活習慣才能幫助長高？

1. 攝取足夠的鈣質來加強骨骼，如牛奶、奶酪、綠葉蔬菜和堅果。

   - 含有豐富維生素D的食物，如魚類、蛋黃和強化食品，或透過日常陽光曝曬來幫助體內合成維生素D，有助於鈣質吸收。

2. 充足的睡眠：

   - 青少年需要每晚約8到10小時的睡眠，因為大部分生長激素在深度睡眠時分泌。

3. 保持良好的姿勢：

   - 正確的站立和坐姿不僅對身體健康有益，也能避免因姿勢不良而影響正常身高的發展。

除了打籃球以外，阿利博士還建議轉骨期間的男生們可以做什麼運動幫助長高？

運動30分鐘，日曬15分鐘是最好。

1. 游泳：

   - 游泳是一項全身性的運動，能有效地拉伸身體各部分，特別是脊椎和四肢。游泳時身體的浮力可以減少地心引力對骨骼的壓力，有助於骨骼的生長。

2. 跳繩：

   - 跳繩是一種有氧運動，能增強心肺功能，同時因為需要較高的跳躍，可以促進腿部肌肉和骨骼的發展，對增高有幫助。

3. 騎自行車

   - 騎車時腿部需要持續做出伸展和收縮的運動，這不僅能夠鍛煉腿部肌肉，也有助於腿部骨骼的延伸。

其他中醫推薦孩子長高可以按湧泉穴，博士認同嗎？還是有其他推薦的穴道？

1. 足三里：

 - 位置：位於膝蓋骨外側下方約四橫指（一橫指約為自己拇指的寬度），脛骨前脊旁開一橫指的地方。

 - 功效：足三里是一個增強整體身體健康、促進消化吸收和提高免疫力的穴位，對於增進生長發育也非常有幫助。

2.三陰交：

   - 位置：位於小腿內側，當踝骨尖上方四橫指處，胫骨後緣。

   - 功效：這個穴位有助於調節內分泌和生殖系統，同時也能強化腎功能，按中醫理論腎藏精，精氣為生長發育之本。

3. 百會：

 - 位置：頭部正中線上，從兩耳尖上連線的中點處。

 - 功效：百會穴是身體的重要穴位之一，刺激此穴可促進全身血氣運行，有助於提升生命活力，促進健康成長。

刺激這些穴位可以透過按摩、針灸或使用艾灸的方式進行。這些方法應該在專業人士的指導下進行，以確保安全和有效。

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