精神與情緒影響
注意力不集中、記憶力下降、反應遲鈍
情緒不穩、易怒、煩躁、焦慮
免疫力下降
易感冒、傷口癒合變慢
慢性疾病風險增加
高血壓、心血管疾病、糖尿病、癌症、失智症、憂鬱症
加速老化
皮膚鬆弛、暗沉、皺紋增加
壽命影響
睡眠不足（少於 6 小時）或過長（超過 8 小時）都會增加死亡率
研究顯示每晚 7 小時睡眠存活率最佳
中醫依據體質與症狀分型治療，針對不同失眠型態選用對應中藥，調整臟腑平衡。
痰濕型
特徵：白天頭腦昏沈、胸悶、易疲倦
建議方：溫膽湯（香附、薑半夏、陳皮、枳實、鬱金）
肝火型
特徵：急性子、緊張、口乾、頭痛、兩脅脹痛
建議方：甘麥大棗湯（柴胡、枳殼、桂枝、芍藥、甘草）
心脾兩虛型
特徵：面色蒼白、胃口差、健忘、頭暈、月經量少
建議方：歸脾湯（當歸、黨參、白朮、黃耆、熟地、遠志、龍眼肉）
虛火型
特徵：長期熬夜、口乾舌燥、腰膝酸軟、頭暈耳鳴
建議方：天王補心丹（知母、山萸肉、黨參、當歸）
入睡困難型
特徵：躺下超過 30 分鐘仍睡不著
建議方：桂枝龍牡湯、柴胡龍牡湯、加味逍遙散
核心藥材：龍骨、牡蠣、赭石（重鎮安神）
淺眠易醒型
特徵：半夜多次醒來、心煩口乾、背部發熱
建議方：黃連阿膠湯、梔子豉湯＋丹皮、地骨
核心藥材：酸棗仁、阿膠、生地（滋陰降火安神）
多夢眠差型
特徵：夢多、夜尿頻繁、腰膝酸軟
建議方：清心蓮子飲、天王補心丹
睡醒仍累型
特徵：睡足 7–8 小時仍疲倦、四肢沉重
建議方：黃耆建中湯、豬苓湯、五苓散
神門穴：手腕橫線小指側兩筋之間凹陷處，安神助眠
印堂穴 & 攢竹穴：位於眉間與眉頭，按摩可鎮靜放鬆
肩井穴 & 風池穴：緩解肩頸僵硬，促進血液循環
腎俞穴 & 大腸俞穴：位於後腰兩側，改善腰酸與助眠
平均調理時間：約 3–4 個月
優勢：無成癮性、無化學藥副作用
建議搭配：
睡眠日誌紀錄
磁石耳穴或體穴輔助
規律生活與放鬆練習
🌿 陳勇利博士院長建議失眠不只靠安眠藥，而是從體質調理、生活作息與自我保健著手，讓你回到自然入睡的狀態。
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