一家也是這樣
，開工這周就輕鬆談如果快快恢復身材吧!
<35歲 年輕人
代謝正常，每日30分鐘快走或跑跳，或其他活動35-50歲青年人 代謝變差，每日15分鐘快走，須加核心肌群運動15分鐘>50歲中老年人 代謝變差，體力變差，每日30分鐘散步，適量核心肌群運動
人體循環就是像流動的池塘有進有出如太極一樣循環，所以適量運動能改善身體循環及氣機的流動，如果能練瑜珈或是太極拳會更好!提醒，隨年齡增長，核心肌群會越來越無力，雖然在體重機出現的數字會一樣，但外型跟年輕時還是有點差距，如果希望維持緊實身材，必須加入核心肌群運動，但也要注意不要運動過度或出力錯誤造成運動傷害
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