減重不能只算卡路里，中醫體質調理讓您事半功倍

減重 2025/03/20

《減重不能只算卡路里體質調理讓您事半功倍》臻品中醫 吳啓銘副院長04-24756986
 

今天阿銘醫師想和大家聊聊「肥胖」這個話題，但不是從「熱量」、「卡路里」來看，而是從「中醫的角度」來了解肥胖的原因。
 

#吳啓銘醫學博士
#肥胖症專科醫師
#教育部審定助理教授
 

很多人以為肥胖單純是「吃太多、動太少」，但臨床上還是會看到很多人真的吃的很少但是還是肥胖？

中醫認為，肥胖的根本原因其實是體內陰陽失衡、氣血運行不暢，導致痰濕、代謝變差，讓脂肪堆積在體內。
 

 中醫如何看待肥胖？中醫認為肥胖與「脾、胃、肝、腎」這四大臟腑功能息息相關，常見的原因有以下幾點：

 脾虛濕困 

原因：脾是負責運化水濕的臟腑，當脾虛無法正常運作時，多餘的水分和濕氣無法排出體外，形成「痰濕」，堆積在身體中，特別容易胖肚子、大腿。

表現：食慾大但容易疲累、消化不好、容易水腫。

 氣虛代謝差 

原因：氣虛代表身體能量不足，導致運化變慢、代謝減弱，身體容易囤積脂肪。

表現：經常感覺疲憊、氣短，稍微運動就喘，甚至免疫力也變差。

 肝氣鬱結 

原因：現代人壓力大，情緒容易影響肝的疏泄功能，肝氣不暢會影響脾胃，造成 暴飲暴食 或脂肪堆積。

表現：壓力大時特別想吃甜食、炸物，容易焦慮煩躁，腹部脂肪明顯。

 腎陽不足 

原因：腎陽負責人體的「火力」，也就是代謝機能，當腎陽不足時，身體變得怕冷、代謝變差，脂肪自然容易囤積。

表現：怕冷、四肢冰涼、腰膝酸軟，體重增長速度快。
 

中醫強調「治本」，也就是要 調整體質、平衡陰陽，才能真正達到健康減重的目標。

 健脾化濕：脾胃好，身體才能正常代謝水分和養分。建議多吃山藥、薏仁、蓮子，減少油炸、甜膩食物。

 疏肝理氣：調節情緒，減輕壓力，避免因情緒影響飲食。可以喝薰衣草茶幫助疏肝解鬱。

 補氣養腎：補氣讓代謝變好，腎陽充足則能燃燒更多熱量。平時可吃西洋參、黃耆、枸杞、黑芝麻，同時避免熬夜傷腎。

 適當運動：運動不僅能燃燒脂肪，還能幫助氣血運行，改善脾胃功能。建議從 快走、瑜伽開始，養成持續運動的習慣。
 

 重點提醒：肥胖不是一時的結果，而是長期體質不平衡的表現！
 

 減重不是為了變瘦，而是讓自己變健康！中醫減重不求快速，而是從根本改善體質，讓身體自然而然地恢復健康，當你的 脾胃好、氣血順、代謝正常，體重自然能穩定下來，重點是不容易復胖！ 

肥胖症專科醫師吳啓銘，專精於中醫體重管理相關問題，若您對本篇文章中的內容有任何疑問，歡迎到臻品中醫診所諮詢副院長吳啓銘醫學博士喔！

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【臻品中醫】副院長吳啓銘醫師，為資深中醫醫學博士，臨床經驗超過 20 年。吳博士專精於青少年轉骨發育、小兒過敏體質調理（如鼻炎、氣喘）及代謝型中醫減重。透過溫和且系統化的體質調整，協助家長把握孩子成長關鍵期，並解決成年人代謝卡關問題。尋找專業台中小兒中醫與體態管理，首選吳啓銘博士。

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