8月8日是父親節
，根據統計，台灣男性超過40歲有一半以上都有肥胖問題，是名副其實的「腹爸爸」！ 肥胖不僅影響外貌，更嚴重地威脅著心血管、代謝等健康，增加患糖尿病、高血壓、心臟疾病等風險。
【什麼是肥胖？】
【要如何預防肥胖？！】
【均衡飲食】：避免偏食、暴飲暴食，建立三餐規律、定時定量，合理分配碳水化合物、蛋白質、脂肪等營養素。多攝取蔬果
、全穀雜糧
，適度攝取蛋白質
，避免過多食用高糖、高脂肪食品。
【注意食物搭配】：適量配搭不同食物，增加飽足感，減少攝取過多卡路里。搭配高纖食品能促進腸道蠕動，幫助消化代謝，有助於減重。
【足量水分攝取】：多喝水有助於代謝，每天需要喝超過2000毫升的水分，幫助身體順利排毒。避免飲料
、含糖飲品等高糖高卡飲品，選擇綠茶
、花草茶等較健康的選擇。
【小心烹調方式】：避免過度烹煮食物，選擇清蒸
、水煮
等健康烹調方式，減少油脂攝取。【避免飲食陷阱】：要留意隱藏在食物中的隱形糖分和油脂，例如沙拉醬、醬料
等。在外用餐時，選擇健康的餐點，避免過度攝取高糖、高脂肪的食物。
【適度運動】：建立運動習慣，增加身體代謝，幫助消耗卡路里，促進身體健康。選擇喜愛的運動，例如散步
、游泳
、慢跑等，讓運動成為生活中的一部分。
【避免暴飲暴食】：學會聆聽身體的飢餓感和飽足感，避免過度進食，特別是在情緒波動時，不要用飲食來應對情緒。
【放鬆心情】：減壓也是預防肥胖的一環。學會放鬆心情，避免因情緒波動而暴飲暴食。【網路掛號】點我預約
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