喉嚨乾、皮膚癢、老是咳？中醫教你秋天這樣養肺最有效

秋天一到，許多人開始覺得喉嚨乾、皮膚癢、甚至沒感冒也老是咳？臻品中醫院長 陳勇利博士 提醒，這些看似小毛病，其實正是秋燥傷肺的信號。中醫認為「燥易傷肺」，若肺氣不足、津液不生，就會出現喉嚨乾癢、皮膚乾裂、乾咳少痰等症狀。想在秋冬維持好氣順呼吸、皮膚潤澤？關鍵在於「順應節氣、潤養肺氣」。透過正確飲食、花草調理與作息調整，就能幫助身體減少秋燥影響，維持平衡與免疫力。

一、為何秋季容易咳嗽？3種常見「秋咳體質」 

《黃帝內經》說：「秋三月，此謂容平，養收之道也。」秋天氣候轉乾，人體也應順勢收斂、養陰。陳勇利博士指出，臨床上常見三種「秋咳體質」：

1. 陰虛燥熱型：喉嚨乾、乾咳少痰、睡前咳。→ 調理重點：滋陰潤肺、降火生津
2. 氣虛型：易疲倦、聲音沙啞、抵抗力低。→ 調理重點：補氣養肺、提升防禦
3. 痰濕型：痰多、喉中有痰音、晨間易咳。→ 調理重點：健脾化痰、改善代謝

了解體質是秋季保養的第一步。花草雖性溫和，但若能依體質搭配，效果更明顯。

二、3款花草食療組合：潤肺、補氣又強免疫 

1️⃣ 百合 × 銀耳 × 枸杞：潤肺生津、緩解乾咳

百合止咳安神、銀耳滋潤呼吸道、枸杞養肝潤膚。三者相合，特別適合陰虛燥熱體質，如喉嚨乾癢、夜咳、皮膚乾裂。
👉 建議比例：百合20g＋銀耳20g＋枸杞10g，煮30分鐘。可加蓮子或麥冬增潤。

2️⃣ 粉光參 × 枸杞 × 紅棗：補氣養肺、提升防護力

粉光參性溫補氣、紅棗益氣養血、枸杞兼潤陰明目，能同時補氣與養血。適合易疲倦、體力差、久咳後虛。
👉 建議比例：粉光參5g＋枸杞5g＋紅棗3顆，熱水沖泡15分鐘即可飲用。
（想了解粉光參日常飲用方式，可參考臻品植萃「粉光元氣茶」。）

3️⃣ 桔梗 × 陳皮 × 羅漢果：清肺化痰、舒暢呼吸

桔梗宣肺止咳、陳皮理氣健脾、羅漢果潤喉清熱。適合痰多、喉嚨卡、聲音沙啞者。
👉 建議比例：桔梗3g＋陳皮3g＋羅漢果半顆，熱水沖泡10分鐘。可加菊花、薄荷調味。

三、從秋咳到順氣安眠：把花草茶融入日常 

臨床案例顯示：

• 42歲女性陰虛體質，夜咳不止，使用百合銀耳枸杞湯搭潤肺茶後，3週內咳嗽改善、睡眠穩定。

• 35歲男性氣虛體質，易疲倦、常感冒，連續1個月飲用粉光參枸杞紅棗茶，氣力明顯恢復。

四、秋冬養肺，也是在調整生活節奏 

秋冬氣候乾燥，若能在日常飲食中多用潤肺、補氣食材，並搭配適合體質的花草調理，就能讓身體更穩定。
若您常有喉嚨乾癢、咳嗽不止或氣力不足的情況，歡迎至臻品中醫由專業醫師診斷，了解最適合您的養肺調理方案。

結語

秋天的保養不必急於進補，最重要的是「順時而養」。從一杯花草茶開始，讓身體在秋冬之間，慢慢恢復潤澤與安定。

媒體文章出處:《食力雜誌專欄》

https://www.foodnext.net/column/columnist/paper/6611122362