臻品中醫 -

2025/05/03

睡眠障礙

更年期失眠？小倫中醫師教你這樣做！

更年期睡不著？身體其實在向你求救！小倫中醫師推薦 3 個穴位，百會穴 👉 安神助眠，內關穴 👉 緩解焦慮，穩定情緒，三陰交 👉 調節內分泌，改善睡眠品質。每天睡前輕輕按壓 3-5 分鐘，幫助身體恢復平衡，不再半夜醒來、輾轉難眠！試試看，讓睡眠更安穩！

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2025/05/03

減重

早餐吃錯=體重失控，3大原則一次告訴你

早餐吃錯了可能讓你越吃越胖！傳統燒餅油條、蛋餅、飯糰高油高碳水，讓血糖飆升，導致肥胖。想健康瘦身？掌握高蛋白、膳食纖維、少油少糖原則，吃對早餐維持穩定熱量，避免體重失控！

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2025/05/03

減重

這些身體求救信號，恐是體重超標造成

肥胖不只是數字上的變化，還可能影響心肺功能、關節健康、睡眠品質，甚至增加糖尿病風險！立即了解身體發出的警訊，關注健康從現在開始！

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2025/04/29

減重

成功減重不能只看數字，這3點才是關鍵

成功減重不該只看體重數字！阿銘醫師提醒：若節食瘦了卻月經不順、情緒不穩，可能是「不健康的減重」。真正成功的減重，應改善代謝、穩定維持，並能融入生活。想健康瘦身？臻品中醫幫你找回平衡體質！

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2025/04/29

減重

體重一直溜滑梯？減重目標這樣訂

「減重最怕什麼？不是吃太多，而是—目標設太高、太快！撐不住，反而放棄，體重像溜滑梯一樣滑回去！阿銘醫師今天教你一個超實用的減重目標公式！短期目標設定在3到6個月內，減掉5到10%的體重，這才是實證有效、又做得到的！比如你現在80公斤，那就設定目標在76或72公斤，這樣不但更健康，也比較不容易復胖。減重要穩，不要急，建議一週減0.5到1公斤，這樣脂肪減得穩，肌肉還留得住！這才是減康減重的方式

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2025/04/29

婦科

更年期月經亂？小倫醫師教妳保養小妙方！

更年期來了，月經亂到懷疑人生？別擔心！中醫認為這是「腎虛」與「氣血失調」引起！要穩定月經可以這樣做１.選擇補腎養精食材：枸杞、山藥、全蛋２.穴位按摩：三陰交、太衝、太溪，每天按一按！３.飲食要清淡不重口味、睡眠充足、心情平和！時常這樣保養，遠離月經紊亂困擾！

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